Psykoterapi

Psykoterapeut i Helsingør

De fleste mennesker starter i psykoterapi, fordi de har et ønske om at lære sig selv bedre at kende. De kan være nysgerrige på deres historie, relationer og tanke- og handlemønstre. Mange kommer med en specifik problemstilling eller et tema, som de ønsker at se nærmere på.

Terapi er en proces man sætter i gang

Når man begynder i psykoterapi, mærker man sjældent en forandring med det samme. De første samtaler bruger vi derfor på at undersøge og afstemme de forventninger, du kommer med, og se på de forandringer, du ønsker at skabe.

Et terapiforløb kan være af kortere eller længere varighed, alt efter hvilke problemstillinger der kommer i spil.
Jeg er meget optaget af at støtte mine medmennesker i at finde hjem til sig selv. Vi kan alle opleve en følelse af at blive væk fra os selv. At finde tilbage til sig selv er en vigtig rejse.
Vi har forskellige måder at finde mening og vej i livet på. For nogle handler det om at have en fornemmelse af sjæl, for andre om at mærke en tryghed i kroppen. Det kan have mange navne at finde en fornemmelse af sammenhæng.
Det kræver mod at stå ved sig selv, at mærke, når man ikke er sikker, og at se på de valg, man har taget, med åbne øjne. Det kræver også mod at slutte fred med fortiden og med handlinger, som måske har voldt skade på dig selv eller andre.

Mod kan man finde frem, når man oplever sig hørt og set. Når man er tryg. I terapien handler det først og fremmest om, at det er et trygt rum for dig.

At skabe tryghed i terapien

Gennem den erfaring, jeg har dannet mig blandt andet som mindfulness-instruktør og SE-traumeterapeut, bruger vi tid på at forankre en oplevelse af sikkerhed, før vi bevæger os ind i det, der kan være særligt svært.

Jeg har erfaring med, at angst, stress og depressive tilstande kan være forbundet med et væld af tanker, som vi ikke føler os i stand til at stilne. Tankemylder kan være lettere at ændre og stilne, når nervesystemet er mere i ro.

Individuel psykoterapi kan være en mulighed for dig, når du, som de fleste af os, oplever en krise eller en vanskelig periode i livet.
Selvværdet og oplevelsen af at kunne overkomme hverdagen kan svinge enormt. Når vi havner i en livskrise, kan psykoterapi være en mulighed for at udvikle sig og blive stærkere og klogere.

Forløbet kan variere i både hyppighed og længde.

Jeg har blandt andet erfaring med

• Følelsen af ensomhed
• Magtesløshed
• Aggression
• Dårlig søvnrytme
• Depressive tanker
• Sorg ved at miste
• Skilsmisse
• Stress og angst symptomer
• Angst
• Familie og pårørende til mennesker med psykisk sygdom
• Afhængighed

Jeg tror på en engageret og medlevende relation i psykoterapien

Min terapeutiske tilgang

Meget af vores mentale energi bruges ofte på at planlægge fremtiden eller bekymre os om den. Disse tankemønstre er mekanismer, der ubevidst trækker os væk fra nuet – og dermed skaber en afstand til os selv og vores krop. Sandheden er, at nuet er det eneste reelle forankringspunkt, vi har.

Når vi øver os i at bringe opmærksomheden tilbage til kroppen og øjeblikket, styrker vi vores psykologiske fleksibilitet. Vi bliver bedre til at rumme, regulere og observere de tankekonstruktioner, som sindet løbende genererer, og som sjældent har ret meget med den virkelige virkelighed at gøre.

Da vi som mennesker er forskellige, findes der ingen universel løsning eller genvej til at finde hjem til sig selv igen. Min terapeutiske tilgang er derfor eklektisk og oplevelsesorienteret.

Det betyder i praksis, at jeg ikke følger en fastlåst manual. I stedet tager vi udgangspunkt i det, som udspiller sig hos dig og mellem os lige nu og her. Ud fra denne levende proces trækker jeg på de terapeutiske metoder og greb, som situationen og det trygge rum kalder på.

Hvor længe skal du gå i terapi?

Længden af et terapiforløb kan variere meget alt efter de arbejdspunkter, der bringes ind i terapien. Målet med terapi er altid, at klienten bliver i stand til selv at arbejde videre med udfordringerne.

Derfor kan et psykoterapiforløb være af både kortere og længere varighed.
Jeg tilbyder psykoterapi fra min klinik i Helsingør i Nordsjælland.