Gode råd til når du starter i terapi hos mig

1. Lyt til din indre nødvendighed

Når man starter i et terapiforløb, har der ofte gået mange overvejelser forud. De fleste kommer med den erfaring, at det som er svært vokser, flytter sig og støjer andre steder i dit liv. Når du starter her, anerkender du, at din trivsel er vigtig nok til at blive taget alvorligt.

2. Giv plads i kalenderen (og i budgettet)

Terapi er en investering i dig selv, og det kræver både tid og penge. For at du ikke skal føle dig presset, er det en god idé at huske på at det er en prioritering. – en periode, hvor din trivsel står øverst på listen. Derfor er det også en god ide at sørger for at have tid til dig selv efter terapien, og ikke lave aftaler umiddelbart efter en session.

3. Mød op med hele dig – også dine forbehold

Det er helt normalt at være skeptisk eller nervøs i starten. Men prøv, så vidt du kan, at lade paraderne falde lidt. Jo mere du tør satse og sige “ja” til præmissen for samtalen, jo dybere og mere mærkbar bliver forandringen for dig.

4. Respektér din egen proces

Nogle ting kan løses på seks samtaler, mens andre kræver en længere modning. Giv dig selv lov til ikke at have travlt. Din proces er unik, og vi tager os den tid, der skal til, for at du føler dig tryg og mærker en reel udvikling.

5. Hvad drømmer du egentlig om?

Inden vi ses, så mærk efter: Hvad ønsker du at forandre omkring dig selv? Jo mere konkret du kan beskrive den forandring, du ønsker, jo bedre kan jeg støtte dig. Det er din proces, og dine mål er vores fælles guidesnor.

6. Brug vores relation som et laboratorie

Hvis du mærker irritation, modstand eller føler dig misforstået af mig, så sig det endelig højt! Det kan føles grænseoverskridende, men en irritation kan lægge sig som en afstand i samtalerne, og det er ikke hjælpsomt. Ofte kan sådan en opmærksomhed fordybe og hjælpe på terapien, og hvis jeg ikke får taget ansvaret for det som kan vække irritation eller ubehag, kan en god forklaring være, at jeg simpelthen ikke har opdaget det.

7. Smid masken og drop “den gode klient”

Terapirummet er et af de få steder, hvor du ikke behøver at tage hensyn til andre end dig selv. Vær vred, vær ked af det, eller vær helt stille – her er det din træningsbane til at mærke dine egne grænser. Husk at når terapi er sværest, så er det ofte et tegn på at den har fat i noget vigtigt.

8. Brug hele din hjerne – inddrag kroppen

Terapi foregår i hele din krop, hvis vi ikke inddrager kroppen, bruger vi faktisk ikke hele hjernen. Dit nervesystem er direkte forbundet med dine tanker og følelser, og det giver sig udtryk i hele dig. Hvis du ikke lærer at aflæse din krops signaler og dine følelser flere gange dagligt, er det svært at mærke, hvem du er, og hvad du egentlig vil i livet. Derfor inddrager jeg kroppen hele tiden i vores samtaler og lærer dig at forstå, hvad der sker i dit system, når symptomer og følelser opstår. Det er her, du finder din retning.